早いものでもう6月。そして今日は一日中雨でした。
雨の日は暗いので「幸せホルモン」と呼ばれる「セロトニン」の分泌が進まず、
気分が落ちることが多いです。朝からテレビをつければ、お米がないやら
なにやら暗いニュースが多いし、尚更、鬱々しますね。
そんなときこそ運動してセロトニンを活性化させましょう！なんて言われますが、
雨降りに運動なんてする元気も出ません。ジメジメしてるし。
実はちょっとしたことでセロトニンは維持でき、落ち込まずに過ごせますよ。
①朝ごはんに、セロトニンの原料となるトリプトファンを補給してみる。
大豆製品、乳製品、ごま、ナッツ、バナナ、卵などです。
②雨の日でも日光はあるので、窓辺の近くで過ごしてみる。
蛍光灯の光より効果的です。
③雨の音はヒーリング効果があるので雨音を楽しんでみる。
「雨音はショパンの調べ」という歌、昔ヒットしましたね。
④グルーミングする。猫が雨降りに毛繕いするのはセロトニンを活性化しているためかも。。
人間では、爪切り、ブラシで髪をとかして身だしなみを整える。ペットを撫でる。
自分で指圧やマッサージする。などでしょうか。
雨降りの朝、うちの猫も窓辺で雨音を聞いて、毛繕いしてましたよ。